力まず。力を抜いて。深呼吸をして。心はほんの少しわくわく。そうすると自然に口元が緩む。

言ってもしょうがないこと、悪口は言わない。言ってもしょうがない、変えられないと分かっていることでも信念に反することは言う。

できることには限りがある。まずひとつ。そしてまたひとつ。ひとつずつ。ひとつずつ。

「きっといいことがありますよ」には何の根拠もないけれど言われると何だか嬉しい。相手の幸せを願って心を込めて私も言おう。

挨拶は誰にでも穏やかな心で微笑んでする。

誰かのことを想ってつい微笑んだり涙が出る心の動きを大事にする。勇気や行動の源。

自分の考えの押し付けになっていないか、自分の言葉と心をチェックする。

口角を上げる。ニコニコする。声を出して笑う。たくさん笑う。

離れてはいるけれど家族がいて、帰る家があって食べるものがあってあたたかい場所で眠れている。その幸せを大切に暮らす。

気づいた時に拭く、戻す、洗う、片付ける、捨てる。

いろんなところを歩く。見てまわる。気づいたこと感じたことを書き留める。書いたものを折にふれて読み返す。

眠れない夜を過ごしている人にできることは慰めや励まし、むやみに心配を押し付けず、一緒に心地よい時間を過ごすこと。不安や寂しさ、怒り以外の感情を感じる機会を作ること。

とにかく動く。自分でやってみる。手を動かす。

0か100かではなく、70%のパフォーマンスをいつでも安定してできることを目指す。

会うとほっとする存在でありたい。穏やかでよく笑い、動き程よくゆったりと。話は口や自分の考えを挟まず言い終わるまで聞く。

何となく行きたいところに気の向くまま行っていたらいい方向に進んでいた。勘も感覚も大事にする。

身体も心もいい状態でいるときこそチャンスを活かせる。いい状態に保つためにできることは毎日よく眠ること。よく眠るためにはよく働くこと。そして考え過ぎないこと。

目が合ったらニコッとする。私のことを思い浮かべることがあったら笑っている顔であるといいな。

この人のように話したいという人を見つける。まず真似する。そこに自分の持ち味をミックスする。

今日のベストは尽くしたけれど失敗した。情報を統合すること、複雑なことを落ち着いた口調でシンプルに話す技術が必要。研鑽あるのみ。

同じなんてことはひとつもない。そこにこだわることもこだわらないことも大事。特別であるけれど特別にし過ぎてもダメ。バランスって難しい。そこに「ある」ことにどう関わるか…はそれぞれでいいのか。正解はないのだから...。

何回もやっていることなはずなのに毎回慣れない進まないのは苦しいけれど、同じではないことがあってそこに頭を使って心を砕くことに意味があると信じる。

口に入れるものはよく観察して香りを確かめて一口ずつ味わう。

自分の体の使い方を学ぶ。座骨に頭を乗せることを意識する。

お気に入りや落ち着く場所を見つけて月や年に何回か行く。

コツコツじーっと堪えてやっていればいつか終わりがくる。

ねばならないことより「何とかなる」「またの機会に」と笑って済ませられることの方がきっと多い。大事なことは今を笑顔で気持ちよく過ごすこと。

今年も色々あったけれどよく働きましたと自分を褒める。仕事に専念できたのは家族の支えのおかげ…ありがとうを表現する。

自分に関する大切なことは相談はしても自分で決める。

落ち込むこともあるけれどきっと大丈夫になる時はくる。大丈夫。だいじょうぶ。

常に探究する。新しいことを学ぶ。自分を更新していく。

別れる時は相手の行く先の無事と健康と幸せを祈る。

きちんと食べているか気にしてくれる人温かいご飯が食べられるように気遣ってくれる人がいることに感謝。

とりあえずやる。まず５分を目指して。

忘れること考えないことも必要。

買う決断も買わない決断もどちらも大切に。

愚痴を言う代わりに自分が心地よいこと、やりたいことをする。行ってみたい所に行く。

面白いことを見つける。考える。