選べる。目の前の現実はいつでも自分で選べる。そうして実際に、たった今この瞬間も、選んでいる。心地よさ、うれしさ、楽しさ、歓びを選ぶようにしている。そのまま力を抜いてリラックスしていれば、選んだ思いのとおりの現実がやって来ます♪感謝。

感情の体験。目の前の現実をうれしいと感じたり、かなしいと感じたり。心から湧きあがる感情。その無限の感情を体験するために、生きている。つらい出来事に何か意味があるのではなく、つらいって感じるその感情自体に生きる素晴らしさがあるのです。感謝♡

書く。学生の頃、真っ黒になるまで書いたノートと空になったボールペンをクラスのみんなで集めていくのがとても楽しかった。自分自身を知る時も、書いて、書き続ける。するとある日突然、ひらめきが来る。気づけば自分に対する迷いはなくなっています♪感謝。

応援。運動会の会場に満ちている輝き。子どもたちのあふれる元気さと、大人たちの応援する熱心さが、きらきらと輝いて見えるから、人は真に美しい存在であると気づく。そして、自分以外の誰かを応援するときに、最高の愛と歓びがあふれるということも。感謝♡

いいこと。毎日、いいことばかり起きるから一日中、ウキウキワクワクしている。それは、どんな出来事でも、それが起きた瞬間に「うれしいな♪いいことが起きた♪」って思っているから。そう思うとほんとうに、その通りになる。現実は自らの思考なのです。感謝

大好きになること。世界の中心は自分自身にあると気づくこと。そうして何よりもまず、自分自身を大好きになること。大好きになればなるほど、自分以外の人々も大好きになっていく。大好きという愛はあふれて、自分も人も世界もみんな大好きになります。感謝。

元気100倍。365日元気で過ごしている。身体は眠るとき、横になった瞬間に全身の力が抜けてふわーっと溶けていく感覚になるけれど、心はわくわく♪いつでも元気。元気だとうれしいことは、周りの人のにこにこ笑顔に出会えること。最高の歓び♪感謝。

弱さ。自分に弱さを感じたなら、それは単なる思い過ごしにすぎない。ふふふっと笑って、今のままでいいんだよって、自分に言ってあげる。強くならなきゃなどと、今を変えようとすればするほど、さらに心はとらわれる。思考の多くは思い過ごしなのです。感謝。

理解。自分自身を理解すると、自分の中に軸ができる。軸はしなやかでやわらかく、自分の周りの空気を優しく包みこむ。大変なことが起こる前に先に気づいたり、起こっても無事だったり好転したりするようになる。いつでも安心でおだやかでいられます。感謝。

観察。心がもやもやするとき、これはチャンス♪とばかりに自分の心の中を観察する。自分以外の誰かのせいだと思っていないかな？ほんとうにそうかな？そう思うのはなぜかな？…深く濃く観察する。自分を理解した瞬間に、一変して世界は輝きに満ちます♪感謝。

扉。本にはたくさんの知恵があふれている。読んだらすぐに、実際に動く。レシピを読んだら、お料理を作る。すてきな恋愛を読んだら、恋人とデートをする。読んで、動く。を続けているうち新しい扉は、どんどん開く。ワクワクは無限にやってきます♪感謝。

自由な選択。目の前の現実に、一人一人が自分の思う通りに意味を与えている。つらく困難な現実だと思うか、楽しく幸せな現実だと思うか、どんなふうに思うかは本当に自由で、どれもがすべて素晴らしい。たった今も選んでいる。生きている歓びです♪感謝。

ないはある。「分からない」ことや「できない」ことがあるとき、それを自分がどう捉えるか、どう思うかがすべて。分からないことやできないことが、ある。そうか！「ある」んだ。毎日毎瞬、そう思って一日をワクワクドキドキ♪楽しんでいます。感謝。

コツ。いつでもニコニコハッピーでいられるコツは、自分を大好きになること。言葉を発するときは、大好きだから、優しく楽しく前向きな言葉になる。体を動かしているときも、頭で考えているときも、大好きだから、歓びやしあわせがあふれだすのです。感謝。

至福。朝5時から夜11時までを2時間ずつに分け、その2時間ですることを記している。家事子育て仕事のそれぞれを書き込むと、時間のかけがえのない貴重さに気づく。一つ呼吸をするたびに、一つハッピーと心で唱えて、一日を至福の瞬間で満たしている。感謝

ご縁。毎日毎瞬、ご縁を感じている。人とのつながりは、今この瞬間の自分自身そのものなのだと感じている。遠くにいてもつながれる人と、その逆で、つながれない人もいて、その場合同じ空間にいても、姿が全く見えなくなる。ご縁は愛そのものです。感謝。

歓び。ありのまま、今のままが大好き。今、自分にできていないことがあるとしたら、できていない今のままが大好き。欠けている部分があるとしたら、欠けている今のままが大好き。まっさらな愛があふれてくる。ありのまま、今のまま愛することが歓び。感謝♡

大好きなもの。松浦弥太郎さんのレシピ。マカロニサラダ、鶏団子、オムライス、カルボナーラ、ひじき煮、ハムサンド、アップルクラフティ、ナッツキャンディ、グラノーラ…和食洋食おやつの絶品レシピがたくさん！毎日楽しみと歓びにあふれる。ずっと！感謝♡

内観。自分とは何か、なぜ生きるのか…子どもの頃からずっと考えていた。答えは自分の中にある。他人や外側ではなく、すべては自分の内側。と気づいたことはとても幸運で、それからは、心の声とともに生きている。心はいつもゆったりとおだやかです。感謝♡

大丈夫。順風満帆でありたい。そう強く願えば願うほど、それと逆の状況がやってくる。前に進みたいと力を入れると、後退する。それは、過去や未来に生きているから。「今」だけを感じて生きてみる。力が抜けて、今、大丈夫だと思えるようになります。感謝♡

ありがとう。朝目覚めて夜眠るまでに出会うすてきなもの。それは太陽、青い空、白い雲、草花や木々の緑、生きているものすべて。そして、すべてはみんなつながっていて、今日も生きてくださっているだけで、みんながみんなの大きな助けになっています♡感謝♡

完全なる未熟。楽しそう！やってみよう！と自分のワクワク感から挑戦してみる。そして一番大切なことは、結果を気にしないこと。成功か失敗ではなく、はじめのワクワクにしたがって進むことが出来ることに真の意味がある。未熟そのものが完全なのです♪感謝。

悠然。どうかゆったりと、時の過ぎゆくままに身をまかせて、何よりも自分を信頼して、大丈夫だと、いつでも悠然とした心持ちでいてください。今日も鏡の自分にそう言ってほほえむ。そうすると、本当にそうなる。自分の思いが現実を創ってくれるのです。感謝。

涙。窓からの光きらきら、それは優しく娘を包みこんで。きれい…と思ったとき、時は止まった。幻のような瞬間を、画家なら描いて、写真家なら撮るのかな。そのままじっと見つめていると、いっそう幻に思えてきて、愛おしさがあふれ、胸が熱くなった。感謝。

令和。令…心の声を聞く。いつも自分のなかの内なる声に耳を澄ましていれば、和…まあるくおだやかに、すべては調和していく。自分も人も自然も。今、生きていることは素晴らしく、美しく、尊い。一瞬一瞬を感じて、一瞬一瞬を愛するのです。感謝。

転換。心がぐんと成長する転換期っていうのがあり、その前には大きな変化がやって来るように思う。健康やお金や人間関係などに困難がやって来ると、変化に驚き、動揺したりおそれたりしてしまうけれど、ゆったり落ち着いて自分を信じると大丈夫になる。感謝。

変換。ふり返るといい思い出に変わっていることがある。あとでいいことに変わるなら「今」いいことだって思えば、時間差なく、現実はいいことになる。そう気づいてからは、何が起きても、今いいのだと思考を変換している。とても健やかに過ごせている。感謝。

ほめる。自分を好きになると世界が変わる。心がうきうきわくわくする。背すじが自然とまっすぐになるから、身長が伸びたように感じる。外には多くの人々の姿。生きていてくれてありがとうって思う。自分をほめる、自画自賛が自分を好きになる近道です。感謝。

最高のしあわせ。心の奥にあるゆるぎないものは、最高にしあわせだという思い。一日のおわりなどに、ゆっくりと感じてみると、それはぽかぽかとあたたかく心地よい感覚。原始的な感覚に思えるから、きっとすべての人の心にあるきほん的な感覚です♪。感謝。

コツコツ。いつでもハッピーでいるために、コツコツ同じことを繰り返し、している。何が起きても、その出来事をハッピーな事だと思うようにしている。それを時間だと1秒ごと、まばたきするたびくらい、繰り返している。ハッピーはコツコツなんです♪。感謝。

安心。既存の価値観の中で育ったから、自分の経験の中から、今の時代の娘に教えてあげられることはないと思っている。ただ毎日、心はまっさらにして進化を学び続けている。ママはいつでもとびきりハッピーで面白い！って笑って安心していてねって思う。感謝。

自信。自分を好きになる、愛することができると、自信が持てるようになる。いつでも心が愛に満たされて、ハッピーな気分になる。うれしくなって外に出ると、笑顔の人々が向こうからいっぱいやって来るから、笑顔があふれまた自信が増してくるのです。感謝

進む。自分のことを深く知ると、問題が起きても解決方法が素早くひらめくように思う。そして新たな問題もまた、素早くやってくる。そしてひらめく。そしてまたやってくる…と常に進んでいく。次は何が起こるだろう。ドキドキワクワク♪進んでいます。感謝。

鏡。目の前に見える人は、自分自身の映し出し。そう意識して観察するだけで世界が変わる。自分の中に無いものは、見ることができないから、もし目の前の人が、うらやましく感じるほどすてきな人ならば、自分自身もまた、そうであるということなのです。感謝。

逆さま。大人になった今はもう迷ったり悩んだりすることはなく、毎日は新鮮さと輝きに満ちあふれている。もし大人で、まだ自分自身や人生が分からないと感じるなら、逆さまをやってみることです。今自分がしていることの逆のことをするだけなんです。感謝。

思い出。記憶をたどると、懐かしくしあわせな気持ちになる。嫌な思い出も…あれ？…思い出せない。なぜ？失敗もあったのに、今、思い出せない。ああ！すべてがいい思い出に変わっている。人生はそうなんです。今、失敗してることは成功ってこと！感謝。

会う。日々、子育てとお仕事でたくさんの人にお会いする。会う前にはいつも、わくわくしている。それはいつもかならず、「今からいいことがある」と思っているから。そして実際接する時、人のまとっている空気を感じる瞬間に、またとてもわくわくする♪感謝。

高み。心の奥に、ぽかぽかな陽だまりのようなものがある。どんなことが起きても、大丈夫なのだという安心感。自分の内へ内へ。星空も宇宙もすべては自分の中にある。すべては自分の中にあるのだから、あなたも安心なのです。ともにさらに高みへ。感謝。

お手本。その輝き、美しさは憧れ。朝目覚めて出会えたなら、目をつむったまま見上げる。まぶたに感じたあたたかいひかりを、そっと胸のなかへ。あなたを愛しています。祝福しています。そう言ってきらきらと笑ってくれるわたしのお手本は、お空の太陽。感謝。

ゆだねる。うまくいかなくって、もうなんでだろうって思ったら、ため息をつく。息を吐いて体の力が抜けたら、すべてなるようになったらいい、それでいい、それがいいって心で唱えて、流れにゆだねる。すると、もう大丈夫！って元気な力が湧いてきます♪感謝。

続く。毎朝、まっさらな気持ちでスタートしている。昨日と同じ環境だけれど、心の中はいつも新しい気持ちでわくわくしている。始めはまっさらを意識して、訓練している様な感じ。3か月、3年、10年…まっさらが自然になって、心地良さが続きます♪感謝。

流す。目にした人の態度や言葉が心に引っかかったとき。まず、すべては他人ではなく、自分の内面の映し出しなのだということを思い出す。次に、ふ〜んそうか〜と力を抜いて、す〜っと流す。いったん受け入れてす〜っ。慣れるとすぐに好転が来ます♪感謝。

最高。鳥語が分かるといいね。と、娘が言った。鳥の言葉？耳を澄ましてよく聴いてみる。ただ鳴いているのではなく、お話ししているように感じてくる。わくわく楽しくなってくる。最高って思えてくる。最高の瞬間は、いつでも、今ここ！にあるんです♪。感謝。

知る。自分を知ること。知って知って知りすぎるくらい、知ること。自分とは何か。心の内に、毎日毎日きいてみること。そうして自分を知れば知るほど、みるみる心は軽くなってきて、いつでもうきうきわくわく♪、体もどんどん軽〜くなってきました♪。感謝。

選択。朝陽がおはよう♪と笑い、青空と白い雲が優しさで包みこんでくれる。空気や水に恵まれ、花や木々は輝く。目にする人々は皆、いつもにこにこ笑顔で愛にあふれている。毎日歓びに満ちた世界を生きている。そんな毎日を自ら、毎瞬、選択しています♡感謝。