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69
スタートって一歩前に進むだけでいい。ちゃんとしてなきゃってハードルはあげすぎずに、ただぴょんと一歩、踏み出してみればいい。
68
いま、ここにある幸せをただ抱きしめるのです。
67
泣くほど悔しい思いをしたことがあるかって優しさとか強さにつながってる気がする。
66
なにも根拠はないけれど、あなたとなら乗り越えられる気がするんです。だから、軽口じゃなくて、なぐさめでもなく、「大丈夫だよ」と心から言いました。
65
日の当たらない芽があったから、少しだけプランターの位置をずらして太陽の光を感じてもらった。そういうことが日常でもできるといいな。
64
どんなに大きな大木も、はじまりは小さなひとつの芽だったのです。自分の中に生まれた小さなかわいいその芽を、焦らず腐らず、育てていきましょ。
63
お料理、お皿にお箸を揃え、声に出して「いただきます。」もぐもぐよく噛み、味わって、心の中で「美味しいな。」欲張りすぎず、満足したら、感謝を込めて「ごちそうさま。」今日も今日とて、愛しいごはんの食べ方を。
62
最近、「粛々と」という言葉の美しさに気づきました。目立たず、真面目に、強い意志をもって。粛々と、日々のよろこびを味わう。そんな生き方がしたいと思います。
61
なんとなく好きかもって思ったらはじめてみる。ちょっとちがった！っていうのも気づきになるし、もっと好きになれたら嬉しいし。はじめることを重く捉えすぎずに、まずはやってみればいい。
60
いまあるものに感謝すると、幸せは内側から溢れ出るように自ずと感じられる。ああ、窓から流れてくるそよ風がはだしの足に触れて気持ちいい。
59
やりたいことを自分の中でコトコト煮詰めることも大事だけれど、できあがっていなくてもひとに言ってみるっていうのも大事なこと。思っているよりもあなたの周りにはあなたの味方がいる。
58
誰かに会い、そのまなざしや肌に触れ、生の声を聞き、匂いや雰囲気を知る。そんなことがいかに貴重なことなのかを噛みしめる。
57
失って、たくさんのものを持っていたことを知る。 失って、新しい道があることを知る。
56
お水をゆっくり飲んで、ハンドクリームで手をいたわって、お風呂にじっくり入りましょう。からだもこころも枯れないように。
55
どこにいたって私の心は、自由にどこにだっていける。想像して思い出して入り込んで。
54
いつもと違う日常に、いつもと違った自分を見つけよう。こんなことを楽しいと思えるんだ。こんなことにイライラするんだ。こんなことがしたいんだ。自分を観察してみる。
53
戻りたい日常があるひとはそのことに感謝。苦しい日常から抜け出せたひとはそのことに感謝。新しい夢を描けたひとはそのことに感謝。この日々にそれぞれの感謝を添えて。
52
昨日から脱皮して、私は今日を生きるのです。
51
どれだけ世界が揺れても、自分の内側に静かな平穏をもつ。おだやかな風と澄んだ水の湧く泉を。
50
生きていて、まだまだ気づけていないことがたくさんある。でも、それらのことに気づくのには、それぞれベストなタイミングがあることは知っている。あせらないで、飛ばし読みしないで、じっくり人生を味わいましょ。
49
誰かの危険信号に気づけるように、そのときにすっと抱きしめられるように、私は私の心にゆとりをもっていたい。
48
「運命の人」も「天職」も「私」も「これで合ってるかなあ？」と探すものじゃなくて、自分でこれだと決めて向き合うもの。愛する覚悟があるかどうか、それだけ。
47
愛されているって自分が思うよりも、相手に思ってもらえたら。
46
子どもの頃にはわからなかった人間の味を少しわかるようになっていくのが、大人になるってことかなあ。
45
愛も幸せも、探すんじゃなくて作るんじゃなくて、そこにあるものに気づくことだと思う。そして、それは、いてくれてありがとう、知らせてくれてありがとう、って感謝することから始まるのだと思う。
44
会話の中で人からの相談を受けて、うまく答えを言葉にできなかったとき、次の機会でもいいから、考えたことを伝えてみよう。たとえそれが刺さるものでなくても、あなたの想いを受け取ったことは伝わると思うから。
43
難しいことはいったん忘れて、小さなよろこびを探してみよう。空の青さや通りすがりの子供の笑顔、美味しいスイーツ。きゅんとする気持ちをハートで感じてみよう。
42
愛することは、意志や覚悟があってのもの。
41
他の人の優しさや苦しみ、努力だったり、目には見えないことに気づける人でありたい。
40
Live.　生きるということばは、住まうという意味も持っている。おうちでの時間も、そこにおいておくものも、あなたの「生きる」。
39
新年の雰囲気がだんだんと落ち着き、いつもの日常に戻っていく。つまらないなあって言わないで。そこにある日常を愛して、今日より明日、少しずつ少しずつベターな時間を目指してみる。
38
本当にしたいことに正直に。反対に、したいしたいといっていてもやらないことは、本当にやりたいことじゃないのかもしれない。
37
心がごちゃごちゃしたときは、ひとりたびをして、孤独になる時間が必要です。ひとりになって、わたしに戻って、さみしさを味わって、あなたに会いたいと思う時間。
36
大丈夫。すべてはいい方向に向かっている。
35
回り道、寄り道、バンザイ。あなたのペースで、あなただけのルートで、生きればいい。
34
しなきゃいけない。こうじゃなきゃいけないって誰が決めたの？他人？じゃあやめよう。自分？じゃあそうしよう。
33
わたしらしさってなんだろう。捉えられず、見えないのはあたりまえ。あなたの歩んだその道が、あなたのらしさだから。見えないけれど、確実に、そこにある。そして、誰かがきっと見ているわ。
32
心の波が大荒れのときは、心の中で踊ります。あるときは力強く、あるときはしなやかに。感情を思いっきりのせて、踊る。私しか見ていない、舞台の上で。
31
いいよ、我慢しなくて。いいよ、苦しいって言って。いいよ、ぐちゃぐちゃに泣いて。自分に、認めてあげて、いいよ。
30
すべてわかりあえることなんてない。ただ、わかりあうことを、あきらめたくはないのです。
29
あなたのとなりで眠る幸せを、あたりまえのことと思わずに、今日も目をつむり、噛みしめる。
28
飽きてしまったら、変えればいい。変えちゃいけないことも、あるべき姿も、ないのです。
27
流れる小舟に乗り流されるままに生きてみる。受け入れ、受け止めてみる。そして、時が来たら自分の手でオールを漕ぐ。その時まで、ゆらりゆらりと。
26
食べ方は、生き方。
25
いいたいことは小さい声で、いいにくいことははっきりと。伝える。
24
自分の道は、自分で決める。どっちにころんだって、あなたが決めたこと。「これがわたしだ」って胸を張って傷だらけになろう。ばかみたいで愛おしい人生を生きよう。
23
ふと自分がしぼんでゆきそうなときに、心のなかで流せる音楽を一曲もっておく。目を閉じて味わう。一曲終わるころには、自分が戻ってきているはず。
22
”らしくない”ことだってしたっていいんだよ。自分の”らしさ”にとらわれる必要なんてない。
21
たとえ目には見えなくたって、木や花は毎日育ち、芽を出したり花を咲かしたりする。人間だってそう。毎日毎日がんばっていきていたら、たとえ目には見えなくたって、あなたはちゃんと前に進んでいる。
20
わたしは、わたしを信じてる。
19
答えがでなくて悶々とした時期に、ただあたたかくとなりにいてくれるあなたの存在が、どれほどわたしを救ってくれるか、あなたは知っていますか？
18
苦しさを知ってそれでも笑うあなたのその顔は、 物語るものが違う。
17
なんにもやりたくない、でもやるべきことが目の前にあるとき。そんなときは、いつも以上に丁寧にやさしく取り組んでみる。パワーは戻ってくるから。大丈夫。
16
生きること、そのものがアート。
15
なにか”すごいこと”じゃなくて、その人の生き方とか生き様のほうがわたしを勇気づけてくれる。わたしも誰かを勇気づけられるような生き方をしたい。
14
わたしにはわたしのエネルギーチャージの仕方がある。いろんなことを試しながら、見つけてゆこう。
13
となりにいてくれて、ただひたすら「ありがとう」と思う。
12
いろんなことを許してみる。周りのことも自分のことも。いいことも悪いことも。できごとも感情も。ここにあっていいよ。わかるよ、いろいろあるよねって。
11
心のスキマに入り込んでこようとするマイナス思考。それも自分の感情のひとつだから、一度ぎゅっと抱きしめて、それからバイバイをしよう。
10
調子がいいって思っても、からだは無理をしているときがあるから、1日1回ゆっくりと自分の声をきく時間をつくってみよう。
9
大丈夫。あなたのがんばりは、不器用でも失敗しても、誰かがちゃんと見ているから。
8
風邪のときは、思いっきり風邪をひけばいい。風邪をひくのは一種のデトックス。思いっきり悪いものを吐き出して、すっきりを迎え入れましょう。
7
あなたの足の向くほうには、あなたが会うべきひとやものが待っている。もうちょっと自分の足を信じて動かしていいんじゃない？
6
断捨離の時期。いろんなモノ・コト・ヒトに「ありがとう」をして、わたしは前に進む。
5
期待をするのではなく、信頼をしたい。見つめ合うよりも、手を繋いで歩きたい。
4
悩んでいるあなたへ。あなたの前向きな部分も後ろ向きな部分も、美点も傷も、綺麗な瞳も目尻のしわも、自慢もトラウマも、全部ひっくるめて、私はとても美しいと思う。痛みをしょって、それでももがくあなたが美しい。そのことをただ伝えたく思いました。
3
「自分が頼んだもんは自分でちゃんと残さず食べるんだ。」ごはん屋さんできいた先輩のポリシー。自分が望んだことは、ほしいと言ったものは、たとえそれが美味しくなくても、おなかいっぱいでも、ほかの人のが美味しそうでも、責任もって食べきる、全うする。
2
ふたりとも、未来がこわいのは同じ。それでも、もう少し前を向くために、小さなことから描いてみようよ。時がたって、それが変わったって良いじゃない。違う方向に行ったって、それがふたりにとって一番いい道なのだから。
1
自分に元気がないとき、なんとなくもやもやするときは、知らない人含め、私の周りにいる人達を応援する。 声に出さずに心の中で、「いいぞー！がんばってるねー！すてきー！ふんばれー！」と話しかける。

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