夏から秋を感じる朝です。空気や風が爽やかに代わってきました。夏の疲れも出る頃です。からだは無理せずに。新しい季節を感じましょう。

朝窓を開けると、涼しい風と虫の声。ちょっとだけ心がなごむ。ささやかなしあわせ。

健康で大切なことは、健康にいいことをたくさんすることや 身体にいいものをたくさん摂ることではなくて、できるだけ負担のかかること 無理をしないこと。身体が疲れたり 心が疲れたり 悪い食べものを食べたりしたら、労わること。自然に任せ外へ出すこと

心か疲れてしまったら、もっと頑張ることよりもまずは自分を労ることだけを考える。好きなもの、心地よいものを選び取って、自分に沢山吸収させる。ゆっくりと回復していく自分も、楽しんで。

ちょうど八分目のお腹の空き方で、ちょうど良い量の晩御飯が作れました。ぺこぺこだと多く作りがちなので、この感覚を憶えておきたいです。

朝一でジョギングに行く準備してたけど。気持ちが付いて行かなかった。100％できなくても、歩くとか50％の方向転換しても良かった気がした。そんな月曜日の朝。

ゆっくり休息。好きなことをして、好きなものを食べ、じぶんを楽にしていたら、復活。 寝る前に、気になっていたことも、できました、よかったです。

全体と合わせる事、流れにのる事もとても大切。でもそれぞれのもつ平穏や安心をちゃんと守ることも とっても大切なこと。まずはその空間や時間の中にだいじょうぶをもてるように。

熱中症対策のため、水分をこまめにとり、お気に入りの梅風味の塩あめをなめなめ農作業する。口内炎ができてしみしみ。。やれやれ、お疲れさまですね、わたし。今日のお昼には冷え冷えトマトをいただこう。夕方には冷え冷えワインを炭酸で割っていただこう。

身体の軸が真っ直ぐになるように姿勢を整えてから、深呼吸して呼吸も整える。