大丈夫だと自分に言い聞かせないで、気になるところがあったら、重い腰を上げて専門家に診てもらうこと。どんなに時間が経っていても、診てもらうのが、全く診てもらわないよりも自分の安心にもつながる。

じっとしていても心も身体も動かない、お買い物がてら、歩きに行こう。

朝、お布団の中で、思った。おはよう、生きてる、しあわせ。と。大切にしたいこの気持ち。

お日様は優しい・。みんなの顔が明るくなる、お布団をふっくらさせてくれる、気持ちも元気になる、そして電力は無料で助かる、外に出て浴びよう、もっともっと感謝しましょう。　

１日の終わり。何とも言えない疲れが、それでも１日なんとか無事に過ごせたという思いに変化して、和らいでいきます。みんなのきほんを読めば、見えない温かさを感じることが出来ます。それらにくるまれて今日は眠ります。

おはぎをいただきました。罪悪感無く味わいたいので、今日は炭水化物を抑え、頑張って歩きます！

おいしい紅茶を茶葉から贅沢に　　　ゆっくり味わってみましょう　　　　それだけで寒さで凍った頭の中も　　和らぎました

笑顔は、ストレスを緩和し、免疫力を高める。ひとりで家に居ると笑う事なんて無い、外に出れば人に合いお喋りして笑う、つくり笑いでもやっているうちに本当に愉快な気持ちになり、周りの人にも笑顔がうつる、ちなみに赤ちゃんは一日に400回笑うそう。

わたしにできることに心をこめる。決して無理はしない。健やかであることがいちばん。

感覚の中で、どこが私に大きな安心を与えるのか。先ず視覚、次に触覚かな。好きなものに囲まれる、心地いい肌触りの服を揃える。私の土台を安定させる。