からだが疲れていても、こころが元気なら笑顔になり、笑顔でいると元気になるようです。

いつか、ひとり分のくらしが来ても、早起きをして朝食をいただき、さぁ今日もがんばろうと思う今と同じ気持ちを持っていたいです。

疲れているときは、無理なことにトライしない。コツコツとパワーを貯めて、笑顔で外へ出よう。

人の発したマイナスな言葉は スルッと逃がしてしまおう。引きずられたり 心に入れてしまうことがないように。くれぐれも要注意です。

自分の心身を整えることをたいせつに。 疲れていると判断力が鈍ります。 疲れてるなと感じたらたとえ５分でも目を閉じて休息をとりましょう。

思いから。病気も自分の心の中の映し出しだと思っています。自分の思いが創り出しているから、いつも健康であると心で思い、毎日健康を保っています。病いは思いからだと気づいてからは、いつでも呼吸は深くゆったり、力は抜けていて、心地良いです。感謝。

疲れているときはきっと胸が縮こまっている。そんなときは胸を張って背中を広げて腰を伸ばして、深呼吸して換気良く。目の奥にちからがもどる。からだが歓んで迎えてくれる。

ご飯はお茶碗半分にして、肉と魚は普通に食べ、あとはたっぷりの野菜と大豆製品でお腹いっぱいにする。このダイエット法で、息子はかなりの体重減に成功！！ お腹いっぱい食べるので、長年リバウンドもなく、風邪もひかなくなりました✨

毎日体重計に乗って、数値を目で確認します。自分のベスト体重からあまりにかけ離れないよう気をつけます。

わたしのからだ、わたしのこころ、わたしのちょうど良い状態にもっていける方法を知っておく。