お腹が減ったら、うれしがろう。体は元気だよ、のサイン。

毎日たくさん水を飲む。良質な水分でつま先から指先、そして、こころまでしっかりと潤いで満たすために。

休む、止まる、待つ。自分のコントロールは、自分でしなきゃね。

心のため息が多い日は 深く、深く、深呼吸をしましょう。

エンジンがかからない時は、心と体の休息が必要な時。そんな時は無理をせずに、ゆっくり休みます。後ろめたい思いは持たずに。

ちょっと元気がない朝に、大好きなカフェオレとホットケーキで笑顔に。考えすぎず、今日を明るく過ごそう。

からだのストレッチといっしょに顔のストレッチも。ほぐして柔らかくしておこう。

泣きたくなったら泣けばいい。じぶんの心に素直がいちばん。

心が折れそうなときは無理をしない。心のケアを第一に考える。

心の栄養も、きちんととっていこうね。