少し長めに時間をとって、好きなことをしよう。忘れかけていた笑顔が、ゆっくりと戻ってくる。

先ずは不調の原因を知って、できる限り和らぐように、 風通しよく、肌触りよく、心地よく過ごす。やさしい音楽、やさしい香りに包まれて眠ります.。o○

自分にエールをおくろう。心配がつのる時は、不安要素を穏やかに分析して今の自分をちゃんと肯定し、守る。よく頑張ってる！と胸の真ん中をとんとんとん♪と手のひらでたたいて深呼吸してみよう。何度でも。

何かに打ち込んでがんばる時間、仕事が終わり、リラックスするじかん。時間のめりはりをつけて、からだと心を守ろう。

体に良いと言われるたくさんの食材や調味料。一日の三食の中で少しずつでもとれるように、無理なく自然に加えていけたらと思います。

どんな日もあります。だからこそ、今日やれることをやるのです。

元気100倍。365日元気で過ごしている。身体は眠るとき、横になった瞬間に全身の力が抜けてふわーっと溶けていく感覚になるけれど、心はわくわく♪いつでも元気。元気だとうれしいことは、周りの人のにこにこ笑顔に出会えること。最高の歓び♪感謝。

お天気の良い休日に、隣駅にあるお肉屋さんまで歩いて行きます。往復一時間のお散歩は、良い運動になり、毎回道を変えることで、道端に咲く草花も違うのが楽しみのひとつです。

家族のために何かがやれる。元気でいられるからこそ、やらせてもらえる。母や姉の笑顔を見る時、それが、ほんとうにうれしい。

体の不調に、心が引っぱられないようにする。