体重の調整は食事ではなく身体を動かすことで整えていきます。生活の中で身体を動かす意識を持つだけで気持ちも身体もシャンとします。そして、なにより健康的だと思うのです。

暑いからと、冷たい物を取りすぎない。ク-ラ-でからだも冷えます。足元とお腹周りは特に冷えに気をつけます。

疲れたら休む。体質、体力、ひとそれぞれ。思いやって、助け合って、日々を過ごそう。

姿勢を正します。良い姿勢は、表情を美しく、行いは軽やかになって、自然に笑みさえ浮かびます。

身につける小物も私の分身。丁寧に扱おう。ちょっと、明るめ、ホップな鞄に元気をもらおう。

今日はどんな出会いが待っているだろう？身支度を整えながら、ちょっとずつ、気持ちを押し上げていく。ちょっとずつで大丈夫。

急な暑さに参ってしまわないように、水分補給と休息を。油断禁物だよって、ちょっと疲れた体に言い聞かせて。

自分の意思で自由に動かせる体を与えてもらったことに、心から感謝します。

雨の日にまったりと時を過ごす。それもいいものだなぁ。そう思える私は豊かになれている。

目が覚めて一番にストレッチをするのが日課になっています。　今日もよろしくねという意味も込めて、ていねいに体と向き合います。極めて大切な時間です。