ごはんをゆっくりいただく。噛みしめて、味わって。穏やかな気持ちで食事を楽しむ。

雪道でよく転びます。夫に体幹きたえたら？といわれ、ハードなものは無理なので、ゴロゴロするだけのストレッチポールと１分間だけブリッジをしてみることにしました。

空間を大切にします。部屋、心、いろいろな所で『ゆとり』があること。花を飾るスペースがあったり、時間を見つけて、ぼんやりしたり、じぶんのネジをゆるめてあげる。そんな心もちで、暮らします。

ストレッチをして体を整えてから寝る。

こだわりは美学につながるが、偏りは不健康につながる。 美学は貫きつつ自由でありたい。

自分のこころがよくわからないときは身体に注目してみる。どこか引っかかってる？もやもやしてる？すこし痛い？ 感じてあげて、ケアしてあげる。大切な大切な人にするみたいに。 触れてあげたり、あっためるのは幅広く有効みたい。

辛い時があるから、普通がどれだけ大事で、ちょっとしたいいこともどれだけステキなことかわかるのです。

頑張る時は 精一杯に力を尽くす。頑張らなくていい時は 身体の力を抜く。思いっきり力を抜きます。このメリハリが とっても大事です。

風邪のときは、思いっきり風邪をひけばいい。風邪をひくのは一種のデトックス。思いっきり悪いものを吐き出して、すっきりを迎え入れましょう。

こわい夢をみても大丈夫。 夢だから乗り越えられるよ。 怖かったきもちをちゃんと感じてあげよう。