話す言葉の前後に 意識して「ありがとう」をつけてみよう。ありがとうのシャワーを みんなにも 私にも。

声の出方が小さくて、はきはき話せていない時、それは充電が必要なサイン。意識して、気力と体力を蓄えよう。

じぶんを奮い立たせてがんばる時間、じぶんに優しい時間。両方とも大事で、いつも心の声に耳を傾けながら、バランスよく歩いていこう。

体調があまり良くないのに少し無理して働いた夜、家族のために何とか作った温かい夕食を食べ、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったら、知らないうちに楽になっていました。 ご飯とお風呂、すごいです。

夜の歯みがきだけ、洗面所ではなく居間でするようにしたら、じっくりていねいに時間をかけて磨けるようになった。

サラッとした鼻水と喉の痛み、咳と熱はなかった今回の風邪。症状の経過を観察。からだの状態は日々違う。病気じゃなくてもいろいろからだの様子を感じよう。

もっと良くしたい、良くなりたい…という気持ちがあるうちは、きっと大丈夫。

無理をしないという心がけ。やることいっぱいの日には、いつもやっていることを、おもいきってひとつ休んでみます。

心にダメージを受けた時は、やさしい時間を過ごして回復させます。モヤモヤした気持ちを、ノートに書いていくと、ゆっくりと静かに、やわらかい心へと戻っていきます。

メイクはしっかり落として、水分は潤うまでたっぷりと、肌の様子をみてプラス‪α‬のお手入れを！