夜の食事やデザートを控えめにすると翌日の足、体がスッキリしています。

不定愁訴っていう、出口のわからないトンネルに入っちゃったと思っても、原因は何かしらあるんだと思う。現にいま、私はすっかり元気です。

（プチ不調が続くため）早めに寝る、ていねいに歯みがき。野菜をたっぷり、腹8分目、体重を測って記録して。無理せずイライラしないで、深呼吸。

睡眠時間は削らない。

広くて深い海に浮かんでいると思うと慌てる。不安になる。ここはプール。足も着く。つかまるところもある。まずは落ち着いて深呼吸。

だいじょうぶ。息をフーっとはいて、スーっとすって。からだにたくさん空気を取りこみます。胸に手を当てて、やさしくトントンします。大丈夫かなって思っても大丈夫。また深呼吸してトントンします。心が大丈夫になってきます。感謝。

雨に濡れた土や葉の匂い、元気に鳴く蛙の声に、心も身体も洗われて潤うのを感じます。夜、雨音や蛙の鳴き声を聞きながら眠りに就くのも心地いいですし、しとしと降る雨の朝、窓を開けるのも楽しみです。

痛みや辛さは、人と比べられない。表現も違う。何も言わないけれどいつもと違って見える長女にも、大袈裟かもしれないほど不調を訴える次女にも、早めの受診をすすめます。早く見つけられたら良いし、なんでもなくて安心できれば、一番良いですね。

こころがもやもやしたら、とりあえず動く！さくっと動く！すると、元気がついてくる🎵

ふかふかとした土に沈むように眠る。