食べ方と
洗い方１１

太陽の日差しをいっぱいに浴び、たくさんの実をつける枝豆。その小さなひと粒には、たんぱく質やカルシウム、ビタミン類など、豊富な栄養がつまっています。アルコールの分解を進め、二日酔いを防いでくれるので、お酒のおつまみとしても最適ですね。新鮮なうちにさやごとゆでて、おいしさも栄養もまるごといただきましょう。

おいしい枝豆

暑くなるにつれて、どんどんおいしくなる枝豆。店頭では、袋に入った状態で並んでいるものが多いですが、枝から切り離すと、次第に味が落ちてしまいますので、出来るだけ、鮮度のよい枝つきを手に入れましょう。

枝つきの場合、さやがたくさんついて、枝が青々としているものを選びましょう。さやは、全体をきれいなうぶ毛が覆い、ピンと張っているもの、緑色が鮮やかで、均一にふっくらしているものが新鮮です。黒ずんでいるものは、収穫から日が経っている可能性があります。

きほんの洗い方

はさみを使い、枝からさやを切り離します。この時、さやを傷つけないように、へたの先端で切るようにします。さやまで切ってしまうと、ゆでる時に、切ったところから水が入ってしまい、ゆで上がりが水っぽくなります。風味や栄養も逃げてしまうので、注意しましょう。

すべてを切り離したら、水をたっぷりはったボウルにしばらくつけておきます。大きめのボウルがあると便利でしょう。さやをふやかし、表面の汚れを落としたら、一度、手を使って洗い、ザルに上げます。

塩を適量振り、こすり合わせるように全体をもみます。これは、塩の粒でさやをきれいにする作業で、下味をつけるためではありません。口あたりがなめらかになり、食べやすくなります。その後、ふたたび洗い流しましょう。

枝豆を味わう

材料（作りやすい分量）

枝豆…ひと枝分（袋入りであれば１パック分）

作り方

１　鍋にたっぷりの水を入れ、沸騰させます。水の分量は、すべての枝豆が隠れるくらいが目安です。沸騰したら枝豆を入れます。

２　枝豆の鮮度や大きさなどにより、ちょうどよいゆで加減が異なりますので、５分おきに１つ取り出して食べてみて、ゆで加減を確認しましょう。実がかたかったり、青くさかったりしたら、さらにゆでます。

３　ゆで上がったら、ザルにあげます。

４　全体を平たくならします。一気に冷ますほうが美味しくなりますので、団扇などで仰ぎましょう。粗熱を取ったら出来上がりです。